Category: sehat

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Outletcoachfactory – Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Jakarta – Gaya hidup sehat merupakan keperluan. Tidak terkecuali olahraga, yang dapat membikin tubuh akan selalu bugar dan sehat.

 

Namun, untuk para pengidap hipertensi tak boleh sembarangan. Pakar jantung dan pembuluh darah dari RS Sentra Jantung Nasional Keinginan Kita, dr Ario Suryo Kuncoro,

 

SpJP(K) mengatakan bahwa tekanan darah dapat menempuh 260 mmHg dan berisiko pembuluh darah pecah.

 

Bila terjadi, dapat menyebabkan kematian mendadak.

 

Olahraga tak dianjurkan jikalau telah melebihi 200 tekanan darahnya,\” kata dr Ario ketika dijumpai di wilayah Bendungan Hilir, Kamis (20/2).

 

berikut ini sebagian olahraga yang dapat dilaksanakan oleh para pengidap hipertensi.

 

1. Berenang

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Berenang termasuk tipe olahraga yang bersifat tak terlalu intens, melainkan bagus untuk kesehatan jantung dan pengidap hipertensi.

Menurut penelitian The American Journal of Cardiology, 12 pekan mengerjakan renang sebanyak 3-4 kali dalam seminggu dapat menekan hipertensi. Hal itu bisa menurunkan tekanan darah sistolik, lebih-lebih untuk para lansia.

 

2. Jalan kaki

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Berjalan kaki juga dapat jadi olahraga lho, secara khusus untuk pengidap hipertensi. Dengan rutin jalan kaki, jantung dan pembuluh darah dapat lebih sehat.

Kecuali itu, dapat juga melindungi tubuh dari risiko diabetes dan juga kolesterol.

 

3. Bersepeda

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Bersepeda juga dapat memecahkan atau mencegah terjadinya hipertensi. Cukup dengan bersepeda selama 30 menit, jantung akan berprofesi lebih tepat sasaran dalam memompa darah. Sehingga tekanan darah dapat turun secara signifikan.

 

4. Yoga

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Kecuali bersepeda, yoga juga terbukti bagus untuk menurunkan tekanan darah. Sedangkan tak turun terlalu banyak, tetapi telah cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 7 persen dan risiko stroke sebesar 10 persen.

 

5. Aerobik

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Punya Hipertensi? Ini 5 Anjuran Olahraga dari Dokter Jantung

Aerobik bukan cuma untuk orang-orang yang bugar saja, tetapi para pengidap hipertensi juga dapat. Aerobik mencakup pelbagai gerakan ritmik yang dilaksanakan secara berulang-ulang.

Hal itu melibatkan golongan otot besar pada tubuh, seperti kaki, bahu, sampai lengan.